ДЛЯ КОГО ЦЕЙ ФОРМАТ?
Результат післяонлайн тренувань
ЯК ПРОХОДЯТЬ ТРЕНУВАННЯ?
Нижче ти знайдеш відповіді на поширені запитання ⬇️⬇️⬇️
1️⃣ Якщо я не встигаю виконувати тренування 3 рази на тиждень, чи можу я тренуватися 1-2 рази на тиждень?
Так, звісно! Ви можете тренуватися 1-2 рази на тиждень, головне — регулярність і поступове підвищення навантаження
2️⃣Чи можу я виконувати тренування в іншій послідовності?
- Бажано виконувати тренування в тій логічній послідовності, в якій вони викладаються в групі. Але якщо тіло вам підказує інше, то прислухайтесь і зробіть так, як воно просить��
3️⃣Якщо я відчуваю сильну крепатуру, чи можу я відкласти тренування на день або два?
Якщо є крепатура, не лякайтесь , це норм😉 Протягом тижня ви адаптуєтеся і все буде ок. Але не лякайтеся, якшо ви побачите + на вагах саме під час крепатури, це набряк мʼязів, і коли крепатура мине - вага зменшиться. А прибрати її допоможе розтяжка і самомасаж!
4️⃣ Якщо в мене немає жодного інвентаря, чи можу я проходити цей курс?
Якщо немає фітнес резинки, можна виконувати всі вправи без неї, просто напружуйте робочі мʼязи, сконцентруйтеся на тому, що виконуєте. Ну і прикупіть резинки найближчим часом😉фітнес інвентар у вигляді резинок, дозволяє нам краще навантажити наші мʼязи, та покращити результативність тренування.
5️⃣Коли краще виконувати тренування? Зранку чи ввечері?🌙🌞
Орієнтуйтесь на свої самопочуття та можливості. Час дня не вплине на ефективність тренування.Намагайтесь тільки не робити активні тренування безпосередньо перед сном, щоб не вплинути на його якість та режим.
6️⃣ Чи можу я не виконувати суглобову розминку?
Для безпечності тренувать краще виконувати розминку.🤸🏻♂️
7️⃣ Що робити, якщо певна вправа викликає в мене біль або неприємні відчуття?
Ми НІКОЛИ не виконуємо вправи через біль. Якщо під час виконання тренування певна вправа, або положення викликає у вас біль або неприємні відчуття, пробуйте скорегувати положення за моїми вказівками в відео, якщо це не допомогає, пишіть мені у особисті і ми обовʼязково все налагодимо��
8️⃣ Чи можу я займатись під час місячних?
Місячні- це не хвороба, і якщо немає противопоказань до зайнять спорту ,немає жодних причин пропускати тренування під час менструації .Якщо місячні рясні, безболісні, вам комфортно, можете спокійно виконувати тренування (особливо дівчатка які регулярно займаються ).Якщо ви відчуваєте , що у вас не так вже й багато сил або сильно болить живіт, відчуваєте дискомфорт, втому , спазми, здуття живота ,тоді краще уникати високоінтенсивних тренувань перші 2-3 дні , щоб не погіршити свій стан.А далі спокійно можна розпочати тренування на 4-5 день циклу.
9️⃣ Тренування на голодний шлунок?
Ні, це не найкраща ідея. Зранку у нас підвищений рівень кортизолу, і додавання фізичних навантажень на голодний шлунок може негативно вплинути на ваше самопочуття. Якщо ваша ціль — втрачати вагу (або свідомість) за будь-яку ціну, то це може бути варіантом, але я завжди пропагую здоровий підхід! Поважайте своє тіло і будьте свідомі ��
10. Чи підходять тренування вагітним?
Ні, не підходять.