Марта Маламуд

Доступ до курсу 365 днів‼️

Підтягнуті сідниці, тіло в тонусіта енергія для нового життя за 4 тижні

Відгуки дівчат, які проходили курс

Новачок і бажаєш привести себе в класну форму

Маєш тіло з дряблістю та целюлітом

Втомилась від виснажливих дієт та постійних відкатів

Не можеш чи не хочеш тягати залізо в спорзалі

Мама і прагнеш поєднати спорт та виховання дітей, не виходячи з дому

Часто подорожуєш і не можеш займатись офлайн

Страждаєш від поганоі постави та болей в спині

Страждаєш від апатіі

Обираєш помірний темп без виснаження, але з результатом

Цікаво і зручно

Тобі буде легко знайти час для занять, адже тренування триватимуть приблизно 60 хвилин, а різноманітна програма зробить їх справді захоплюючими!

Особистий тренер

Всі заняття проводяться разом зі мною: я детально пояснюю кожну вправу, розбираю типові помилки та ділюся цінними порадами.

Зручний час і місце

Одразу після оплати ти отримаєш доступ до курсу і зможеш займатися у зручний для себе час, оскільки всі тренування вже записані.

В РЕЗУЛЬТАТІ ТИ ОТРИМАЄШ:

Програма курсу"СТАРТ"

12 тренувань тривалістю до 60 хвилин

Поступове збільшення навантаження: ви почнете з легких рухів і з часом побачите прогрес, як тіло стає сильнішим.

Акцент на безпеку: правильна техніка та уважність до кожного руху, щоб уникнути травм.

Програма, яка враховує реабілітаційний підхід та дозволяє працювати в своєму темпі.

Покращення якості тіла, витривалості та внутрішньої енергії.

Приклад вправ, які ти отримаєш на тренуваннях

+ 2 тренування антистрес з елементами стречінгу+4 уроки з харчування

Для тренувань ми використовуємо резинки (еспандер для фітнесу)
Якщо немає фітнес резинки, можна виконувати всі вправи без неї, просто напружуйте робочі мʼязи, сконцентруйтеся на тому, що виконуєте.

Для зручності використовуй килимок, якщо немає то нічого страшного)

Курс "СТАРТ"

доступ до курсу 365 днів

Що включено в пакет:

● 12 тренувань тривалістю до 60 хвилин
● Поступове збільшення навантаження: ви почнете з легких рухів і з часом побачите прогрес, як тіло стає сильнішим.
● Акцент на безпеку: правильна техніка та уважність до кожного руху, щоб уникнути травм.
● Програма, яка враховує реабілітаційний підхід та дозволяє працювати в своєму темпі.
● Покращення якості тіла, витривалості та внутрішньої енергії.
● Урок від нутріціолога по харчовим звичкам

Цей курс — ідеальне рішення для тих, хто хоче м’яко увійти у світ тренувань, досягнути ефективного результату без перевантаження та тренуватися вдома з мінімальним інвентарем.

стара ціна ~~1980 грн~~діє ЗНИЖКА 60 %Ціна для тебе 780 ГРН

Приймаю участь

Ірина, 28 років

"Раніше я постійно переживала через свою фігуру, але цей курс допоміг мені знайти баланс. Мої сідниці підтягнулись, а стегна стали стрункішими, але головне — я почала любити своє тіло. Це справжня трансформація!"

Ольга, 30 років

"Це не просто курс для схуднення, це справжня трансформація! Всього за 4 тижні я не лише досягла чудових результатів в фізичній формі, а й почала більше любити себе і своє тіло. Дуже вдячна!"

Юлія, 33 роки

"Виглядаю краще, відчуваю себе краще і маю більше енергії! Курс дав мені не тільки красиву фігуру, але й впевненість у собі. Рекомендую всім жінкам, які хочуть змін!"

1️⃣ Якщо я не встигаю виконувати тренування 3 рази на тиждень, чи можу я тренуватися 1-2 рази на тиждень?
Так, звісно! Ви можете тренуватися 1-2 рази на тиждень, головне — регулярність і поступове підвищення навантаження
2️⃣Чи можу я виконувати тренування в іншій послідовності?
- Бажано виконувати тренування в тій логічній послідовності, в якій вони викладаються в групі. Але якщо тіло вам підказує інше, то прислухайтесь і зробіть так, як воно просить��
3️⃣Якщо я відчуваю сильну крепатуру, чи можу я відкласти тренування на день або два?
Якщо є крепатура, не лякайтесь , це норм😉 Протягом тижня ви адаптуєтеся і все буде ок. Але не лякайтеся, якшо ви побачите + на вагах саме під час крепатури, це набряк мʼязів, і коли крепатура мине - вага зменшиться. А прибрати її допоможе розтяжка і самомасаж!
4️⃣ Якщо в мене немає жодного інвентаря, чи можу я проходити цей курс?
Якщо немає фітнес резинки, можна виконувати всі вправи без неї, просто напружуйте робочі мʼязи, сконцентруйтеся на тому, що виконуєте. Ну і прикупіть резинки найближчим часом😉фітнес інвентар у вигляді резинок, дозволяє нам краще навантажити наші мʼязи, та покращити результативність тренування.
5️⃣Коли краще виконувати тренування? Зранку чи ввечері?🌙🌞
Орієнтуйтесь на свої самопочуття та можливості. Час дня не вплине на ефективність тренування.Намагайтесь тільки не робити активні тренування безпосередньо перед сном, щоб не вплинути на його якість та режим.
6️⃣ Чи можу я не виконувати суглобову розминку?
Для безпечності тренувать краще виконувати розминку.🤸🏻‍♂️
7️⃣ Що робити, якщо певна вправа викликає в мене біль або неприємні відчуття?
Ми НІКОЛИ не виконуємо вправи через біль. Якщо під час виконання тренування певна вправа, або положення викликає у вас біль або неприємні відчуття, пробуйте скорегувати положення за моїми вказівками в відео, якщо це не допомогає, пишіть мені у особисті і ми обовʼязково все налагодимо��
8️⃣ Чи можу я займатись під час місячних?
Місячні- це не хвороба, і якщо немає противопоказань до зайнять спорту ,немає жодних причин пропускати тренування під час менструації .Якщо місячні рясні, безболісні, вам комфортно, можете спокійно виконувати тренування (особливо дівчатка які регулярно займаються ).Якщо ви відчуваєте , що у вас не так вже й багато сил або сильно болить живіт, відчуваєте дискомфорт, втому , спазми, здуття живота ,тоді краще уникати високоінтенсивних тренувань перші 2-3 дні , щоб не погіршити свій стан.А далі спокійно можна розпочати тренування на 4-5 день циклу.
9️⃣ Тренування на голодний шлунок?
Ні, це не найкраща ідея. Зранку у нас підвищений рівень кортизолу, і додавання фізичних навантажень на голодний шлунок може негативно вплинути на ваше самопочуття. Якщо ваша ціль — втрачати вагу (або свідомість) за будь-яку ціну, то це може бути варіантом, але я завжди пропагую здоровий підхід! Поважайте своє тіло і будьте свідомі ��
10 Чи підходять тренування для вагітних?
Ні, не підходять.

Курс "СТАРТ"для початківців та тих, хто повертається до тренувань

курс "СТАРТ"для тебе, якщо ти:

В РЕЗУЛЬТАТІ ТИ ОТРИМАЄШ:

Результати дівчат

БОНУС!!!

Курс "СТАРТ"

Ніяких ризиків — лише впевненість у результатах