Марта Маламуд

Підтягнуті сідниці, тіло в тонусіта енергія для нового життя за 4 тижні

Маєш тіло з дряблістю та целюлітом

Спортсменка з досвідом, але перестала бачити результати від тренувань

Втомилась від виснажливих дієт та постійних відкатів

Не можеш чи не хочеш тягати залізо в спорзалі

Мама і прагнеш поєднати спорт та виховання дітей, не виходячи з дому

Часто подорожуєш і не можеш займатись офлайн

Страждаєш від поганої постави та болей в спині

Страждаєш від апатії

Обираєш помірний темп без виснаження, але з результатом

Зручний час і місце

Одразу після оплати ти отримаєш доступ до курсу і зможеш займатися у зручний для себе час, оскільки всі тренування вже записані.

Цікаво і зручно

Тобі буде легко знайти час для занять, адже тренування триватимуть приблизно 60 хвилин, а різноманітна програма зробить їх справді захоплюючими!

Особистий тренер

Всі заняття проводяться разом зі мною: я детально пояснюю кожну вправу, розбираю типові помилки та ділюся цінними порадами.

В РЕЗУЛЬТАТІ ТИ ОТРИМАЄШ:

Програма курсу"ПОТУЖНІСТЬ"

Тренування середнього та підвищеного рівня складності

Тривалість до 75 хвилин

Програма з акцентом на формування рельєфу та витривалості

Різноманітність вправ, які тримають у тонусі всі групи м’язів.

Навчання правильній техніці та усвідомленому руху для максимального ефекту.

Програма побудована таким чином, щоб ти почувала себе енергійною після кожного тренування, а не виснаженою.

Приклад вправ, які ти отримаєш на тренуваннях

Тренування 1-3
Тренування 1:«Завжди обирай себе – у русі, у житті.»
Тренування 2:«Ти сильніша, ніж думаєш.»
Тренування 3:«Тренуй не лише тіло, але й віру в себе.»

Тренування 4-6
Тренування 4:«Кожна хвилина для себе – це інвестиція в щастя.»
Тренування 5:«Маленькі кроки створюють великі перемоги.»
Тренування 6:«Щоденні зусилля стають звичкою перемагати.»

Тренування 7-9
Тренування 7:«Твоє тіло – твій дім. Подбай про нього.»
Тренування 8:«Не ідеально, але з душею – завжди краще.»
Тренування 9:«Обирай себе кожного дня.»

Тренування 10-12
Тренування 10:«Рухайся вперед, не озираючись.»
Тренування 11:«Вір у себе, навіть коли інші сумніваються.»
Тренування 12:«Дівчино, ти гідна всього, про що мрієш.»

+ 2 тренування антистрес з елементами стречінгу+4 уроки з харчування

Мій підхід — це про комфорт і баланс, без крайнощів і зайвого стресу.
Саме тому ми випрацьовуємо харчові звички, які будуть нам комфортні.
На протязі всього курсу ти матимеш підтримку від нутріціолога, який навчить тебе любити себе через турботу про своє тіло та харчування.

Для тренувань ми використовуємо резинки (еспандер для фітнесу)Якщо немає фітнес резинки, можна виконувати всі вправи без неї, просто напружуйте робочі мʼязи, сконцентруйтеся на тому, що виконуєте.

Для зручності використовуй килимок, якщо немає то нічого страшного)

Курс"ПОТУЖНІСТЬ"

доступ до курсу 365 тижнів

Що включено в пакет:

● 12 тренувань
● Середнього та високого рівня складності
● Тривалістю до 75 хвилин
● Програма для більш глибокого пропрацювання м’язів
● Акцент на формування рельєфу та витривалості.
● Різноманітність вправ, які тримають у тонусі всі групи м’язів.
● Навчання правильній техніці та усвідомленому руху для максимального ефекту.
● Програма побудована таким чином, щоб ти почувала себе енергійною після кожного тренування, а не виснаженою.

Цей курс створено для досягнення максимальної ефективності у покращенні якості тіла – він допомагає розвивати рельєфність, витривалість і силу, що робить його ідеальним вибором для тих, хто вже має досвід у тренуваннях і прагне нових викликів;
!!!зверніть увагу, курс не для новачків!!!

стара ціна ~~2500 грн~~діє ЗНИЖКА 60 %Ціна для тебе 980 ГРН

Приймаю участь

Ірина, 28 років

"Раніше я постійно переживала через свою фігуру, але цей курс допоміг мені знайти баланс. Мої сідниці підтягнулись, а стегна стали стрункішими, але головне — я почала любити своє тіло. Це справжня трансформація!"

Ольга, 30 років

"Це не просто курс для схуднення, це справжня трансформація! Всього за 4 тижні я не лише досягла чудових результатів в фізичній формі, а й почала більше любити себе і своє тіло. Дуже вдячна!"

Юлія, 33 роки

"Виглядаю краще, відчуваю себе краще і маю більше енергії! Курс дав мені не тільки красиву фігуру, але й впевненість у собі. Рекомендую всім жінкам, які хочуть змін!"

1️⃣ Якщо я не встигаю виконувати тренування 3 рази на тиждень, чи можу я тренуватися 1-2 рази на тиждень?
Так, звісно! Ви можете тренуватися 1-2 рази на тиждень, головне — регулярність і поступове підвищення навантаження
2️⃣Чи можу я виконувати тренування в іншій послідовності?
- Бажано виконувати тренування в тій логічній послідовності, в якій вони викладаються в групі. Але якщо тіло вам підказує інше, то прислухайтесь і зробіть так, як воно просить��
3️⃣Якщо я відчуваю сильну крепатуру, чи можу я відкласти тренування на день або два?
Якщо є крепатура, не лякайтесь , це норм😉 Протягом тижня ви адаптуєтеся і все буде ок. Але не лякайтеся, якшо ви побачите + на вагах саме під час крепатури, це набряк мʼязів, і коли крепатура мине - вага зменшиться. А прибрати її допоможе розтяжка і самомасаж!
4️⃣ Якщо в мене немає жодного інвентаря, чи можу я проходити цей курс?
Якщо немає фітнес резинки, можна виконувати всі вправи без неї, просто напружуйте робочі мʼязи, сконцентруйтеся на тому, що виконуєте. Ну і прикупіть резинки найближчим часом😉фітнес інвентар у вигляді резинок, дозволяє нам краще навантажити наші мʼязи, та покращити результативність тренування.
5️⃣Коли краще виконувати тренування? Зранку чи ввечері?🌙🌞
Орієнтуйтесь на свої самопочуття та можливості. Час дня не вплине на ефективність тренування.Намагайтесь тільки не робити активні тренування безпосередньо перед сном, щоб не вплинути на його якість та режим.
6️⃣ Чи можу я не виконувати суглобову розминку?
Для безпечності тренувать краще виконувати розминку.🤸🏻‍♂️
7️⃣ Що робити, якщо певна вправа викликає в мене біль або неприємні відчуття?
Ми НІКОЛИ не виконуємо вправи через біль. Якщо під час виконання тренування певна вправа, або положення викликає у вас біль або неприємні відчуття, пробуйте скорегувати положення за моїми вказівками в відео, якщо це не допомогає, пишіть мені у особисті і ми обовʼязково все налагодимо��
8️⃣ Чи можу я займатись під час місячних?
Місячні- це не хвороба, і якщо немає противопоказань до зайнять спорту ,немає жодних причин пропускати тренування під час менструації .Якщо місячні рясні, безболісні, вам комфортно, можете спокійно виконувати тренування (особливо дівчатка які регулярно займаються ).Якщо ви відчуваєте , що у вас не так вже й багато сил або сильно болить живіт, відчуваєте дискомфорт, втому , спазми, здуття живота ,тоді краще уникати високоінтенсивних тренувань перші 2-3 дні , щоб не погіршити свій стан.А далі спокійно можна розпочати тренування на 4-5 день циклу.
9️⃣ Тренування на голодний шлунок?
Ні, це не найкраща ідея. Зранку у нас підвищений рівень кортизолу, і додавання фізичних навантажень на голодний шлунок може негативно вплинути на ваше самопочуття. Якщо ваша ціль — втрачати вагу (або свідомість) за будь-яку ціну, то це може бути варіантом, але я завжди пропагую здоровий підхід! Поважайте своє тіло і будьте свідомі ��
10. Чи підходять тренування вагітним?
Ні, не підходять.

курс "ПОТУЖНІСТЬ" для тебе, якщо ти

В РЕЗУЛЬТАТІ ТИ ОТРИМАЄШ:

Програма курсу"ПОТУЖНІСТЬ"

БОНУС!!!

Курс"ПОТУЖНІСТЬ"

Ніяких ризиків — лише впевненість у результатах